Chás medicinais: benefícios e precauções essenciais para o seu bem-estar
Os chás medicinais são usados há séculos, e não é por acaso. Eles oferecem um jeito natural de cuidar da gente, seja para dar uma força na digestão, ajudar a relaxar antes de dormir ou dar um up na imunidade. Mas, como tudo na vida, é bom saber como usar essas maravilhas da natureza do jeito certo. Neste artigo, vamos falar sobre os benefícios que os chás podem trazer, mas também sobre os cuidados que a gente precisa ter para que eles realmente ajudem no nosso bem-estar, sem trazer problemas.
Pontos Essenciais
- Os chás medicinais podem oferecer diversos benefícios para a saúde, como auxílio na digestão, melhora do sono e fortalecimento da imunidade.
- É importante saber preparar os chás corretamente, usando métodos de infusão ou decocção dependendo da parte da planta.
- O consumo consciente é fundamental: conhecer os melhores horários e a importância da moderação evita efeitos indesejados.
- Grupos específicos, como gestantes, lactantes e pessoas com condições de saúde preexistentes, devem ter atenção redobrada e buscar orientação profissional.
- A qualidade das ervas é crucial; prefira sempre ervas a granel de procedência conhecida e com sinais de frescor e boa conservação.
Benefícios Terapêuticos das Infusões Medicinais
As infusões de plantas medicinais são usadas há séculos, e não é à toa. Elas oferecem um jeito natural de cuidar da saúde, ajudando em diversas situações do dia a dia. Muita gente recorre a elas para se sentir melhor, seja para dar um empurrãozinho no emagrecimento, ter uma noite de sono mais tranquila, dar um jeito naquela gripe chata ou aliviar um desconforto digestivo. É um universo vasto de sabedoria popular e científica.
Chás Para Emagrecer e Desinchar
Para quem busca uma ajuda extra na balança e no combate à retenção de líquidos, alguns chás se destacam. Eles podem acelerar o metabolismo e têm um efeito diurético suave, o que ajuda a eliminar o excesso de água do corpo. Pense em chás como o de hibisco, que tem propriedades que podem ajudar a reduzir a absorção de gordura, ou o de cavalinha, conhecido por seu poder diurético.
- Chá Verde: Rico em antioxidantes e cafeína, acelera o metabolismo.
- Chá de Hibisco: Ajuda a inibir a produção de gordura e tem efeito diurético.
- Chá de Gengibre: Termogênico, aumenta o gasto calórico.
- Chá de Cavalinha: Potente diurético natural.
Chás Para Melhorar o Sono
Se a noite de sono anda difícil, algumas plantas podem ser suas aliadas. Elas possuem propriedades calmantes que ajudam a relaxar o corpo e a mente, preparando você para uma noite de descanso reparador. A camomila é talvez a mais famosa, mas outras como a melissa e o mulungu também fazem maravilhas.
- Camomila: Clássica para acalmar e induzir o sono.
- Melissa (Erva-cidreira): Alivia a ansiedade e promove relaxamento.
- Valeriana: Conhecida por suas propriedades sedativas e ansiolíticas.
- Mulungu: Ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Chás Para Gripe e Imunidade
Quando o corpo precisa de um reforço, especialmente nas épocas mais frias ou de maior circulação de vírus, os chás podem ser um ótimo suporte. Ervas ricas em vitaminas e compostos anti-inflamatórios ajudam a fortalecer as defesas do organismo e a aliviar os sintomas de gripes e resfriados.
- Chá de Equinácea: Fortalece o sistema imunológico.
- Chá de Gengibre com Limão e Mel: Combinação poderosa para aliviar dor de garganta e tosse.
- Chá de Sabugueiro: Ajuda a combater infecções virais.
- Chá de Guaco: Excelente expectorante e broncodilatador.
Chás Para Digestão e Azia
Problemas digestivos como azia, inchaço e má digestão podem ser aliviados com o uso de chás específicos. Algumas plantas têm a capacidade de acalmar o estômago, reduzir a inflamação e facilitar o processo digestivo.
- Chá de Hortelã: Alivia gases e inchaço.
- Chá de Boldo: Tradicionalmente usado para problemas hepáticos e digestivos.
- Chá de Erva-doce: Ajuda a aliviar cólicas e gases.
- Chá de Gengibre: Auxilia na digestão e combate náuseas.
É importante lembrar que, apesar de naturais, os chás medicinais contêm princípios ativos. O uso deve ser feito com conhecimento e, em caso de dúvidas ou condições de saúde preexistentes, a orientação de um profissional é sempre recomendada.
O Poder dos Chás Termogênicos Naturais
Quando falamos em dar um empurrãozinho no metabolismo e ajudar o corpo a queimar mais calorias, alguns chás se destacam. Eles são conhecidos como termogênicos, e a boa notícia é que muitos deles são ingredientes que você provavelmente já tem em casa ou encontra fácil. Esses chás não fazem milagre sozinhos, claro, mas quando combinados com uma alimentação equilibrada e um pouco de exercício, podem ser ótimos aliados.
Chá Verde e Seus Compostos Ativos
O chá verde, vindo da planta Camellia sinensis, é um campeão quando o assunto é termogênese. Ele é carregado de compostos chamados catequinas, sendo a mais famosa a EGCG (epigalocatequina galato). Acredita-se que a EGCG, junto com a cafeína presente no chá verde, ajude a aumentar o gasto energético do corpo e a queima de gordura, especialmente durante a atividade física. Não é uma pílula mágica, mas é um bom reforço.
- Ação Antioxidante: Combate os radicais livres.
- Metabolismo: Pode acelerar o processo metabólico.
- Energia: A cafeína natural dá um gás sem o ‘crash’ de outras bebidas.
Canela: Mais Que Sabor, Um Aliado Metabólico
A canela, aquela especiaria que perfuma nossos doces e cafés, também tem um lado termogênico. Estudos sugerem que a canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é importante para controlar o apetite e evitar picos de insulina que levam ao acúmulo de gordura. Além disso, ela tem um efeito térmico que pode aumentar ligeiramente o gasto calórico.
Preparar um chá de canela é simples: basta ferver um pau de canela em água por alguns minutos. Você pode até adicionar um pouco de gengibre para um efeito extra. É uma bebida quente e reconfortante que faz bem para o corpo e para a alma.
Como preparar um chá de canela simples:
- Pegue um pau de canela.
- Ferva em cerca de 200ml de água por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba morno.
A Arte de Preparar o Chá Perfeito
Preparar um chá pode parecer simples, mas a forma como você faz isso faz toda a diferença no resultado final. Cada planta tem suas particularidades, e usar a técnica certa garante que você aproveite ao máximo os benefícios e o sabor. Vamos desmistificar isso!
Método de Infusão Para Folhas e Flores
Essa é a técnica mais comum e serve para a maioria das ervas que usamos no dia a dia, como camomila, hortelã, erva-cidreira, hibisco e folhas de chá verde. Basicamente, você vai “afogar” as partes mais delicadas da planta em água quente, sem ferver diretamente.
- Ferva a água: Comece aquecendo água filtrada ou mineral até o ponto de quase fervura. Se usar uma chaleira, desligue o fogo assim que as primeiras bolhas começarem a subir.
- Prepare a erva: Coloque a quantidade desejada da erva seca (geralmente uma colher de sopa para cada xícara) em um recipiente, como uma xícara, bule ou infusor.
- Despeje a água: Com cuidado, derrame a água quente sobre as ervas.
- Aguarde: Tampe o recipiente para que os óleos essenciais não escapem e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. O tempo exato pode variar dependendo da erva, mas é bom não exagerar para não amargar.
- Coe e sirva: Retire o infusor ou coe as ervas e seu chá está pronto para ser apreciado.
Lembre-se: ferver folhas e flores diretamente na água pode destruir compostos importantes e deixar o sabor desagradável. A ideia é extrair os componentes com o calor da água, não cozinhá-los.
Método de Decocção Para Raízes e Cascas
Partes mais duras das plantas, como raízes (gengibre, valeriana), cascas (canela em pau) e sementes, precisam de um preparo um pouco mais intenso para liberar seus princípios ativos. Aqui, a fervura controlada é a chave.
- Combine água e ingredientes: Em uma panela, coloque a água filtrada e os ingredientes mais densos (como pedaços de gengibre, paus de canela, cascas).
- Ferva: Leve ao fogo e deixe ferver por cerca de 5 a 10 minutos. Esse tempo permite que os compostos sejam extraídos.
- Descanse: Desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais alguns minutos.
- Coe e sirva: Coe a mistura e sirva.
Dicas Extras Para Potencializar Seu Chá
- Qualidade da água: Use sempre água filtrada ou mineral. A água da torneira pode ter cloro e outros minerais que afetam o sabor e a pureza do seu chá.
- Recipiente: Prefira recipientes de vidro, cerâmica ou aço inoxidável. Evite alumínio, pois ele pode reagir com os componentes do chá.
- Adoçar: Se gostar de um toque doce, use mel (apenas quando o chá estiver morno, para não perder suas propriedades), stevia ou açúcar mascavo. Mas o ideal é experimentar o sabor natural da erva!
- Consumo: Beba o chá morno para sentir todos os aromas. Se preferir gelado, prepare com antecedência e guarde na geladeira por no máximo 24 horas.
Consumo Consciente de Chás Medicinais
Embora os chás sejam vistos como bebidas naturais e inofensivas, é importante lembrar que eles são, na verdade, fitoterápicos. Isso significa que contêm substâncias ativas que podem ter efeitos no nosso corpo, interagir com medicamentos ou serem mais adequadas para certos momentos do dia. Por isso, consumir com atenção é fundamental para aproveitar só os benefícios.
Melhores Horários Para Cada Tipo de Chá
Saber a hora certa de tomar seu chá pode fazer toda a diferença. Não é tudo igual, sabe? Alguns são para dar um gás, outros para relaxar.
- Chás Diuréticos (como hibisco, cavalinha, chá verde): Ótimos para o dia a dia, entre as refeições. Evite tomá-los perto da hora de dormir, pois podem fazer você ir ao banheiro várias vezes e atrapalhar o sono. Além disso, não é bom sobrecarregar os rins à noite.
- Chás Calmantes (camomila, melissa, mulungu): Perfeitos para relaxar. O ideal é tomá-los cerca de 30 a 60 minutos antes de se deitar. Eles ajudam a preparar o corpo para uma noite tranquila.
- Chás Termogênicos (chá verde, gengibre): Se você quer dar um impulso no metabolismo, o melhor é consumi-los pela manhã ou antes de praticar atividades físicas. Assim, você aproveita o efeito durante o dia.
A Importância da Moderação Diária
Beber chá é bom, mas exagerar pode trazer problemas. A maioria das pessoas se dá bem com até 3 xícaras por dia. Mais do que isso, e você pode começar a sentir alguns efeitos indesejados. Coisas como pressão baixa demais, intestino meio desregulado, ou até insônia se o chá tiver cafeína. E em casos mais extremos, pode até haver perda de minerais importantes ou desequilíbrios hormonais. Fique atento ao seu corpo; se algo parecer estranho, é melhor dar uma pausa e conversar com um profissional.
O segredo está em ouvir o seu corpo. Cada pessoa reage de um jeito, e o que funciona para um pode não ser ideal para outro. A moderação e a atenção aos sinais que o corpo dá são seus melhores guias.
Interações Medicamentosas e Efeitos Adversos
É aqui que a coisa fica séria. Chás, por serem naturais, às vezes nos fazem pensar que não há problema em misturar com remédios. Mas isso não é verdade. Por exemplo, o chá de hibisco pode mexer com a pressão se você já toma remédio para pressão alta. Já o chá verde pode atrapalhar a absorção de ferro. Se você toma qualquer medicamento regularmente, é super importante avisar seu médico sobre os chás que você consome. Assim, vocês podem garantir que não haverá nenhuma interação perigosa.
Precauções Essenciais Para Grupos Específicos
Olha, usar chás para dar um up na saúde é bacana, mas a gente precisa ter um cuidado extra dependendo de quem vai tomar, sabe? Não é porque é natural que serve para todo mundo, o tempo todo. É tipo comida: tem gente que tem alergia a um monte de coisa, com chá é parecido.
Gestantes, Lactantes e Crianças
Para as futuras mamães e as que estão amamentando, a regra é clara: pergunte antes! Muitas ervas podem não ser legais nessa fase. Algumas podem até causar contrações ou passar para o leite e afetar o bebê. Crianças também são mais sensíveis. O que é bom para um adulto pode ser forte demais para elas. Por exemplo, o chá de hortelã-pimenta, que muita gente usa para digestão, pode dar problema em crianças se a dose for alta. É sempre bom conversar com um médico ou nutricionista antes de dar qualquer chá para os pequenos ou para você mesma durante a gravidez ou amamentação.
Pessoas Com Condições Renais e Hepáticas
Se você tem algum problema nos rins ou no fígado, é bom ficar esperto. Algumas plantas têm um efeito mais forte nesses órgãos. Por exemplo, chás muito diuréticos, que fazem a gente ir mais ao banheiro, podem sobrecarregar os rins se não forem usados com cuidado. E para quem já tem alguma condição hepática, é preciso ter certeza de que o chá não vai piorar a situação. Nesses casos, a orientação de um profissional de saúde é fundamental. Eles podem indicar quais chás são seguros ou quais devem ser evitados.
Atenção a Pressão Arterial e Medicamentos
E para quem tem pressão alta ou baixa, ou toma remédio para controlar isso, o chá pode mexer com o efeito do medicamento. Chás que baixam a pressão, como o de hibisco, podem ser um problema se você já tem pressão baixa ou toma remédio para pressão alta. Já o chá verde, por exemplo, pode atrapalhar a absorção de ferro, o que é importante para quem tem anemia. Se você toma qualquer medicamento regularmente, é super importante avisar seu médico sobre o consumo de chás. Ele poderá te orientar sobre possíveis interações medicamentosas. Lembre-se que o chá de gengibre, apesar de ótimo para a gripe, pode ter interações com alguns remédios. Sempre informe seu médico sobre tudo que você consome.
O uso de chás medicinais deve ser visto como um complemento e não como substituto de tratamentos médicos. A automedicação com plantas pode trazer riscos sérios, especialmente quando há condições de saúde preexistentes ou uso de outros medicamentos. A cautela e a informação são suas melhores aliadas.
Garantindo a Qualidade dos Seus Chás
Ervas a Granel: A Escolha Ideal
Quando a gente pensa em chás de verdade, aqueles com poder medicinal mesmo, a primeira coisa a se pensar é na qualidade da erva. E olha, comprar ervas a granel costuma ser o caminho mais certeiro. Sabe por quê? Porque você consegue ver, sentir o cheiro e, muitas vezes, até saber de onde veio aquilo. É diferente de um sachê fechado, onde a gente fica meio no escuro.
Prefira sempre lojas de produtos naturais, herbolários ou aqueles mercados mais especializados. Eles costumam ter um cuidado maior com o armazenamento, e você pode pedir para ver a erva antes de levar. É um jeito mais seguro de garantir que você está levando para casa algo que realmente vai fazer bem.
Sachês e Cápsulas: Praticidade e Dosagem
Claro, não dá pra negar a praticidade dos sachês e das cápsulas. Para o dia a dia corrido, um sachê pronto é uma mão na roda, né? É rápido, limpo e você não precisa se preocupar em medir. Se você usa chá todo dia, para dar aquela relaxada ou para um ritual matinal, o sachê pode ser uma boa.
Já as cápsulas e extratos são outra história. Eles são mais para quem busca algo mais específico, um tratamento, sabe? A vantagem é que a dosagem é padronizada, o que pode ser bom para quem precisa de algo mais preciso. Mas ó, para usar cápsulas, o ideal é sempre conversar com um profissional de saúde, um médico ou nutricionista, para saber qual a dose certa para você.
Sinais de Qualidade em Ervas Medicinais
Mas como saber se a erva que você está comprando é boa mesmo? Tem alguns truques simples:
- Cor: Ervas de qualidade geralmente têm uma cor mais viva, mais vibrante. Se a erva estiver muito pálida ou escura demais, pode ser um sinal de que ela está velha ou foi mal armazenada.
- Aroma: O cheiro é um indicador poderoso. Uma erva boa tem um aroma característico, forte e agradável. Se o cheiro for de mofo, úmido ou simplesmente fraco, é melhor desconfiar.
- Embalagem: Se for comprar embalado, procure por pacotes que sejam opacos, bem fechados e que tenham informações claras, como a data de validade e quem produziu. Isso mostra que o fabricante se preocupa com a qualidade.
- Origem: Se possível, dê preferência para ervas orgânicas ou que venham de cultivo controlado. Isso significa que elas provavelmente não têm agrotóxicos, o que é sempre melhor para a saúde.
A qualidade da matéria-prima é o que vai determinar se o seu chá vai ter o efeito que você espera. Não adianta ter a melhor receita do mundo se a erva não for boa. É como tentar fazer um bolo com ingredientes estragados, não vai dar certo.
Chás Como Suporte à Saúde Imunológica
Um sistema imunológico forte é a nossa primeira linha de defesa contra um monte de coisas que podem nos deixar doentes. Mas, sabe, não é uma coisa só que faz ele funcionar bem. É um pacote completo: comer direito, dormir o suficiente, se mexer e tentar não se estressar demais. E olha, incluir alguns chás na sua rotina pode ser um jeito gostoso de dar uma força, adicionando antioxidantes e outras coisas boas que ajudam o corpo a funcionar melhor. Isso, por sua vez, dá um suporte legal para o seu sistema de defesa.
Antioxidantes e Compostos Anti-inflamatórios
Muita gente fala de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, e com razão. Essas substâncias, encontradas em várias ervas usadas para fazer chá, ajudam a proteger as células do nosso corpo, incluindo aquelas que trabalham na nossa imunidade. Elas combatem os radicais livres, que podem causar danos, e ajudam a manter a inflamação sob controle. Um corpo com menos inflamação crônica tende a ter um sistema imunológico mais equilibrado e pronto para agir quando precisa.
Chás Que Contribuem Para a Saúde Geral
Existem vários chás que, além de saborosos, trazem benefícios que vão além do momento em que você os bebe. Eles não são uma cura mágica, mas sim um complemento para um estilo de vida saudável. Pense neles como aliados que ajudam o corpo a se manter em um bom estado geral, o que é a base para um sistema imunológico que funciona bem.
- Chá Verde: Rico em catequinas, que são antioxidantes poderosos. O consumo regular pode trazer vários benefícios para a saúde.
- Chá de Gengibre: Conhecido por suas propriedades que ajudam a aliviar sintomas de resfriado e gripe, além de ter ação anti-inflamatória.
- Chá de Cúrcuma: A curcumina, seu principal componente, tem forte ação antioxidante e anti-inflamatória, apoiando a saúde celular.
- Chá de Equinácea: Tradicionalmente usado para dar um suporte extra ao sistema imunológico, especialmente no início de sintomas de resfriado.
- Chá de Sabugueiro: Utilizado popularmente para aliviar sintomas de gripes e resfriados, é rico em antioxidantes.
Aviso Importante Sobre o Uso de Chás
É fundamental entender que esses chás são um suporte à saúde e ao bem-estar geral, como parte de um estilo de vida equilibrado. Eles não substituem tratamentos médicos, vacinas ou hábitos básicos como uma boa alimentação, sono reparador e exercícios físicos. Nenhum chá isoladamente tem o poder de ‘aumentar a imunidade’ de forma drástica ou prevenir doenças sozinho. Se você tem alguma condição de saúde ou toma medicamentos, conversar com um médico ou nutricionista antes de incluir chás regularmente na sua rotina é sempre o caminho mais seguro.
O Que Define um Chá Verdadeiro?
Origens da Camellia Sinensis
Quando a gente fala em “chá de verdade”, é importante saber que, tecnicamente, estamos nos referindo a uma bebida específica. Ela vem das folhas da planta chamada Camellia sinensis. Essa plantinha é originária da Ásia e é a base para alguns dos chás mais conhecidos no mundo todo. Pense no chá branco, verde, oolong, preto, amarelo e pu-erh. A diferença entre eles está basicamente em como as folhas são processadas e o quanto elas oxidam depois de colhidas. É fascinante como uma única planta pode dar origem a tantas variedades com sabores e propriedades distintas.
Os Seis Tipos Clássicos de Chá
A partir da Camellia sinensis, temos esses seis tipos principais:
- Chá Branco: O menos processado, com folhas jovens e brotos. Sabor delicado.
- Chá Verde: Folhas não oxidadas, mantendo a cor verde. Rico em antioxidantes.
- Chá Amarelo: Processo similar ao verde, mas com uma etapa extra de “amarelamento”. Raro e sutil.
- Chá Oolong: Parcialmente oxidado, um meio-termo entre o verde e o preto.
- Chá Preto: Totalmente oxidado, resultando em cor escura e sabor mais forte.
- Chá Pu-erh: Fermentado e envelhecido, com sabor terroso e complexo.
Cada um tem seu charme e seus compostos únicos, mas todos compartilham a mesma origem.
Diferença Entre Chás e Tisanas Medicinais
No Brasil, a gente usa a palavra “chá” para quase tudo que é feito em infusão. Mas, tecnicamente, o que chamamos de chá de camomila, hortelã, hibisco ou boldo são, na verdade, tisanas ou infusões herbais. Elas são feitas com outras partes de plantas: flores, folhas, raízes, cascas ou frutas. As tisanas não vêm da Camellia sinensis e, por isso, geralmente não contêm cafeína. Elas oferecem um leque diferente de benefícios, dependendo da planta usada. Por exemplo, a camomila é conhecida por acalmar, enquanto o hibisco pode ajudar na digestão. Ambas as bebidas, chás verdadeiros e tisanas, são ótimas para a saúde, mas é bom saber a diferença para entender melhor o que estamos consumindo. Se você busca uma alternativa a bebidas açucaradas como refrigerantes, as tisanas são uma excelente opção para se manter hidratado sem calorias vazias.
É importante notar que, embora usemos o termo “chá” de forma popular para abranger todas essas infusões, a distinção técnica ajuda a entender as propriedades específicas de cada bebida e a fazer escolhas mais informadas para o nosso bem-estar.
Um brinde à sua saúde!
Então, chegamos ao fim da nossa conversa sobre chás medicinais. Vimos que essas bebidas, tão presentes no nosso dia a dia, vão muito além de um simples agrado ao paladar. Elas carregam um potencial incrível para nos ajudar a cuidar da saúde, seja para relaxar depois de um dia longo, dar um gás no metabolismo ou até mesmo dar uma força para o nosso sistema de defesa. Mas, como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio e na informação. Usar as ervas certas, prepará-las direitinho e, principalmente, saber quando e como consumir é o que faz toda a diferença. Lembre-se sempre de ouvir seu corpo e, na dúvida, conversar com um profissional. Que cada xícara seja um passo a mais para o seu bem-estar!
Perguntas Frequentes sobre Chás Medicinais
Chá é a mesma coisa que tisana?
Na verdade, não! “Chá de verdade” vem de uma planta especial chamada Camellia sinensis. O que a gente chama popularmente de chá, como o de camomila ou hortelã, é tecnicamente uma tisana ou infusão de ervas. Ambas são ótimas para a saúde, mas têm origens e componentes diferentes.
Posso tomar qualquer chá para emagrecer?
Existem chás que ajudam, como o de hibisco e cavalinha, que ajudam a eliminar líquidos e podem dar um empurrãozinho no metabolismo. Mas lembre-se, eles funcionam melhor com uma alimentação saudável e exercícios. Não existe mágica!
Qual o melhor horário para tomar chá?
Depende do chá! Chás para relaxar, como camomila, são ótimos antes de dormir. Já os que dão energia, como o chá verde, ficam melhores pela manhã ou antes de se exercitar. Chás para “limpar” o corpo, como os diuréticos, devem ser tomados durante o dia.
Chás medicinais podem atrapalhar meus remédios?
Sim, podem! Alguns chás podem fazer efeito com seus remédios, deixando-os mais fortes ou mais fracos. É super importante avisar seu médico ou nutricionista se você toma chás com frequência, principalmente se usa outros medicamentos.
Grávidas e bebês podem tomar chá?
Com muito cuidado! Muitas ervas não são seguras para gestantes, mães amamentando ou crianças pequenas. Sempre, sempre, sempre pergunte a um médico ou pediatra antes de oferecer qualquer chá medicinal para eles.
Como saber se o chá que comprei é de boa qualidade?
Olhe a cor das folhas (deve ser viva), o cheiro (agradável, sem mofo) e a embalagem (bem fechada e com validade). Ervas a granel, de lojas confiáveis, costumam ser uma ótima escolha.
Tomar chá me deixa imune a doenças?
Não exatamente. Chás com antioxidantes e outras substâncias ajudam a manter o corpo mais forte e saudável, o que é bom para o sistema de defesa. Mas eles não são uma vacina e não impedem doenças sozinhos. É preciso um conjunto de hábitos saudáveis.
Posso beber quantos chás por dia?
Para a maioria das pessoas, umas 3 xícaras por dia é o ideal. Beber demais pode causar efeitos chatos, como queda de pressão ou problemas de estômago. Ouça seu corpo e, na dúvida, converse com um profissional de saúde.
